기억력을 높이려면, 기억력의 비밀

기억력의 비밀 심민섭, 김붕년, EBS [기억력의 비밀] 제작진 | 북폴리오 | 20110321 평점 상세내용보기 | 리뷰 더 보기 | 관련 테마보기

기억력의 비밀, 많이 들어본 듯한 이야기도 조금 새롭게 느껴지는 이야기도 들어있으며

슈퍼기억력을 가진 사람과 기억을 잃은 사람들 여러 사례를 보여주며 인간에게 있어서 기억력이란 뭔가를 질문하는 형식으로

책의 서두가 시작되는 책이다.

만 2세 기억력이 시작되는데 아이나 어른이나 거의 같은 수의 신경 세포를 가지고 있지만 그 신경세포를 연결해주는 신경회로인 시냅스가 발달하는 시기는 바로 청소년이기다. 그래서 기억이 저장, 인출될 때 두뇌에서 종합적인 사고를 필요로 하는 그 역할을 하는 전두엽이 청소년기에 발달이 원활하게 이루어지는데 그 시기가 절정기라고 한다. 또한 기억력은 훈련하면 늙지 않는다고 한다.

EBS <기억력의 비밀> 제작진이 만들어서 다큐 한편을 보는 느낌도 있으나 그렇게 딱딱하지 않은 느낌이다. 실제 사례를 많이 보여주고 있다.

내가 필요한 부분을 줄여보았다. 

 

기억력의 열쇠, 해마 - 매 순간 기억을 어떻게 분류하고 저장할지 결정하며 필요한 기억을 유지하기 위해 어떤 기억을 지워야 하는지 판단한다. 그래서 단기기억을 장기기억으로 되기를 원한다면 아래를 참고하라.

 

뇌가 저장하기 좋아하는 정보 >

1. 뇌는 반복되는 정보에 주의를 기울이는 경향이 있다.

2. 뇌는 소리를 좋아한다.

3. 뇌는 최대한 다양한 감각이 동원되는 것을 좋아한다.

4. 뇌는 감정이 담긴 것을 좋아한다.

5. 뇌는 이미 알고 있는 정보와 연결되는 것을 좋아한다. 나와 관련된 정보를 가장 선호하는 경향도 있다.

6. 뇌는 스토리를 좋아한다.

 

잠자는 뇌를 깨우려면

- 우유를 마시고 잘 먹어야 되며 두뇌를 건강하게 하는 탄수화물, 단백질, 지방의 3대영양소와 피해야 할 식품인 패스트푸드, 인스턴트음식, 합성보존료, 화학조미료 등을 피해라

 

짧은 낮잠을 즐겨라, 뇌는 활동 8시간마다 쉬고 싶어하기 때문에 주의려글 높이고 다시 시작하는 기분으로 바꾸고 싶다면 20분!

 

기억하겠다는 의지가 중요하다.

 

하루 30분 운동(세로토닌-우울증과 불안감을 줄이는 대표적인 신경전달물질인 세로토닌과 뇌의 쾌락 중추를 자극시키는 신경전달물질인 도파민의 생산 촉진이 생성되므로 운동하라), 운동으로 뇌로 공급되는 혈액량 증가하여 뇌에 많은 영양을 공급한다.

 

공부하라, 공부하면 머리가 좋아진다.

 

기억력 높이는 기본 트레이닝>

연상하라, 나누어 묶어라, 이야기를 만들어라, 그림으로 상상하라

 

기억력 2배로 높이는 메모의 기술>

1. 생각에 앞서 메모부터 한다.

2. 손에 잡히는 메모 수첩, 보이스 레코더, 스마트폰을 이용한다.

3. 스스로에게 질문하면서 적는다.

4. 핵심단어, 이니셜을 활용한다.

5. 4~5개 정도의 덩어리로 묶어 적는다.

6. 기호와 도형을 활용하여 하나의 그림을 만든다.

7. 육하원칙, 숫자, 고유명사 위주로 메모한다.

8. 메모 후 소리를 내어 읽어본다.

9. 일정한 시간마다 1번씩 메모 타임을 정한다.

10. 메모를 수시로 확인하는 습관을 가진다.

 

책에서는 기억력을 높이는 기술까지 하나하나 소개하지만 그건 책으로 보길...

이글은 "인터파크도서"에서 작성되었습니다.